Uno de los aspectos más importante en nutrición es conocer que alimentos pueden contribuir a tus células. Se trata de calidad, más que cantidad. De nutrir al cuerpo más que el simple hecho de que este lleno o satisfecho.

Es importante conocer qué tipo de alimentos ingerimos y cuáles son los beneficiosos para el cuerpo. El valor de un alimento es mayor cuanto más se aproxima a su estado natural, como lo encontrarías si estuvieras en contacto directamente con el mismo en la naturaleza.

Esta lista te dará una idea de que alimentos debes incluir en tus comidas.

1- El pescado y marisco es un alimento bastante saludable y totalmente recomendable para introducirlo en nuestra dieta y es que posee vitaminas saludables para nuestro organismo, por lo que a la plancha es uno de los alimentos que deberíamos de comer a diario.

2- Col rizada o Kale, esta hortaliza es rica en antioxidantes, calcio y hierro. Unos 100 gramos de este alimento proporciona una quinta parte del calcio que es recomendado a una persona, rica en Selenio, Vitamina E y Magnesio. Previene el cáncer y problemas del corazón.

3 -Las zanahorias son ricas en Vitaminas A, recomendada para ayudar en los procesos digestivos y para la visión.

4-Espárragos son altos en fibras y contiene minerales como potasio, magnesio y calcio.

5- Tomates: contienen vitamina C, un tomate promedio (120g) puede tener unos 23 mg de vitamina C. Otras de las bondades de este vegetal es su contenido de potasio, fibra, vitamina A, licopeno este último nutriente ha tenido importancia en las investigaciones contra el cáncer.

6- Pimiento, excelente fuente de vitamina B y C, además de aportar antioxidantes.

7- Cebollas, muchos la quitan de la comida ya sea por su sabor o el picor de la misma, pero su valor nutricional es amplio.  Contiene vitaminas del grupo B que ayuda al sistema nervioso y del inmunitario. Minerales como el potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio y azufre. Aminoácidos esenciales.

Estos son algunos de los alimentos saludables que puedes desde ya incluirlos en tus comidas.

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